Omelete com aveia

Por

Valores nutricionais (por porção)
Calorias: 187 Kcal
Proteínas: 13g
Carboidratos: 13g
Lipídios: 9g
Fibras: 2g
Colesterol: 301 mg

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  • 3
  • Médio
  • Moderado

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de aveia (flocos grossos)
  • 4 unidades pequenas de ovo de galinha (cru)
  • 3 colheres de sopa de cenoura ralada
  • 1 unidade média de tomate
  • 1 unidade pequena de cebola (crua)
  • 1 colher de sopa de cebolinha (crua)
  • 1 colher de sopa de orégano (seco)
  • ¼ colher de sopa de margarina vegetal light
  • ½ colher de chá de sal refinado

Preparação:

Etapa 1

Bata bem os ovos e as claras. Higienize adequadamente os vegetais e pique-os em cubinhos. Reserve. Unte um refratário com margarina, acrescente os vegetais picados e a aveia e por cima os ovos batidos, temperados com sal e orégano. Leve ao forno médio 180 graus por 20 minutos ou até começar a dourar. Sirva a seguir.

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