Você sabe o que comem, as pessoas mais saudáveis do mundo?
PorMélanie Moreira,
© GettyImages / Karisssa
Semente de Chia
Cuidado, essas sementes de Chia estão entre os melhores alimentos do mundo graças ao seu grande teor de nutrientes. Pense que 30 gramas contêm 10 gramas de fibra, magnésio, cálcio e muitos outros ingredientes preciosos necessários para uma boa saúde.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...