Menu Digite o nome da receita, ingrediente...

Alimentos ricos em Melatonina: o hormônio para uma vida melhor

,
Receitas sem Fronteiras

© Getty Images

Peixes

O peixe é uma fonte melhor de melatonina do que outras carnes. As melhores opções nesse sentido são peixes azuis, salmão e sardinha.

Além da melatonina, você também desfrutará dos efeitos benéficos dos preciosos ácidos graxos ômega-3, contidos em grandes quantidades nos peixes e essenciais para a saúde do coração.


Outros artigos quentinhos, saídos do forno!



Receitas e dicas em vídeo!

Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...