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Poucas calorias e muita saúde: 15 receitas com pepino, o vegetal milagroso

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Receitas sem Fronteiras
Smoothie de Kiwi, Maçã e Pepino 14/16

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Smoothie de Kiwi, Maçã e Pepino

Para começar o dia com muitas vitaminas, apresentamos um smoothie com maçã, pepino e kiwi. Para preparar, corte uma maçã e coloque no liquidificador, adicione 1/3 de pepino descascado e 1 kiwi cortado em quartos. Adicione 1 xícara de iogurte, 1 colher de sopa de suco de limão e se a mistura estiver muito grossa, adicione um pouco de água. Sirva e saboreie gelado.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...