Pós-parto: os alimentos que vão te ajudar a evitar o cansaço
A Redação,
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Alimentos ricos em amido e cereais integrais
Eles contêm glucídios mas com um índice glicêmico fraco, um trunfo importante para fazer reserva de energia que vai se espalhar de maneira lenta ao longo do dia (diferentemente dos açúcares rápidos). Então diga "sim" às massas integrais, arroz integral, etc. Quanto ao pão escolha igualmente um pão integral, de preferência os de 12 ou 14 grãos.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...