30 receitas ricas em ômega 3 para manter seu coração saudável
Os ômega 3 são ácidos graxos essenciais que nossas células não conseguem sintetizar, mas que são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Aqui estão 30 receitas para se encher de ômega 3 e viver melhor.
© yodiyim
Introdução
Os ômega-3 são ácidos graxos essenciais e fundamentais, especialmente para prevenir doenças cardiovasculares e algumas doenças inflamatórias. Mas não só isso, eles também são muito úteis na redução dos níveis de triglicérides no sangue, no aumento do "bom colesterol" HDL, neutralizam a hipertensão e tem propriedades antitrombônicas.
Infelizmente, nossas células não conseguem sintetizá-lo e, portanto, devemos obter o máximo possível a partir da dieta e de alguns alimentos.
A seguir, você encontrará 30 receitas para obter ômega 3 e desfrutar de seus muitos benefícios: clique nas setas da foto para continuar lendo.
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Receitas e dicas em vídeo!
Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!
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