As 10 regras de ouro da dieta para evitar o ganho de peso
Siga estas 10 regras de ouro da dieta para ajudá-lo a manter o peso e uma boa saúde!
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1. Altere
A base de uma dieta saudável e equilibrada é a variedade. Quanto mais frutas e vegetais você incorporar à sua dieta, mais benefícios você colherá. Qualquer refeição base, como salada, sanduíche ou massa, pode ser variada infinitamente. Tudo o que você precisa fazer é mudar os vegetais, temperos, molhos e proteínas a cada vez. E se você comer salada de frutas de sobremesa, deixe-a o mais colorida possível. Isso não apenas garante que você obtenha uma ampla variedade de nutrientes, mas também evita que você fique entediado com suas refeições – o que é incrivelmente útil ao tentar manter um plano de alimentação saudável.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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