Constipação? Veja 10 alimentos para resolver o problema!
Constipação! Você tem este problema tão comum? Então veja como resolvê-lo comendo alimentos deliciosos e sem ter que recorrer a medicação... Ótima ideia não?
Alimentos que ajudam a combater a constipação
A constipação pode acontecer a todo mundo, por razões diferentes como: predisposição familiar, atividade física insuficiente ou alimentação errada. Os nutricionistas e médicos insistem na necessidade de fibras para um bom regime alimentar. Elas favorecem o trânsito intestinal e é muito importante consumi-las regularmente, além do mais ajudam a combater o colesterol ruim. Entretanto, não são apenas os alimentos ricos em fibras que podem lhe ajudar a resolver um episódio de constipação. Veja nossa lista de alimentos chaves para ajudar a resolver este problema tão desagradável.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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