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Os melhores alimentos para suprir suas necessidades de vitamina D

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Receitas sem Fronteiras
Leite fresco 8/11

© Thinkstock

Leite fresco

O leite fresco também pode fazer muito no que diz respeito à vitamina D (especialmente porque os produtos que compramos são frequentemente fortificados com vitamina D, consulte a descrição do produto se quiser saber exatamente quanto está no leite) e o que poderia ser melhor do que sentar em frente à TV em dias frios com uma xícara de chocolate quente recém-feito à noite?

Algumas ideias para fazer com leite:


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...