10 conselhos para reencontrar o equilíbrio, ficar ZEN e se sentir bem
Beber água
É importante beber muita água, seja nas refeições e, principalmente, entre elas. Não abuse das bebitas excitantes como o café e o chá, limite os refrigerantes e ofereça-se uma ou duas vezes por dia um suco de frutas para o prazer de suas papilas... Você pode fazer sucos ou vitaminas de frutas (o tomate é uma fruta) misturadas ou não com legumes como a cenoura e a beterraba, por exemplo. Se você não gosta muito de beber água pura, pense nas infusões, que não são excitantes, ou em aromatizar a água com uma rodela de limão ou laranja ou uma folha de hortelã. O álcool é prejudicial à saúde e sugerimos tomá-lo com moderação. Para evitar todo risco para a saúde, é aconselhavel não passar de dois copos de vinho por dia para as mulheres e três para os homens... mas a água é sempre mais saudável!
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...