10 conselhos para reencontrar o equilíbrio, ficar ZEN e se sentir bem
Comer pão
O pão e os produtos à base de cereais fazem parte dos feculantes com os legumes secos e batatas. Não deixe nunca o pão e os produtos à base de cereais de lado. Sem acréscimo de manteiga, pastas, geleias ou outros complementos, eles não engordam. Eles trazem para o organismo os glucídeos complexos que liberam progressivamente energia no corpo. Prefira os pães integrais, semi-integrais ou com muitos grãos para se beneficiar de todas as suas vantagens. Estes pães ricos em grãos são, além de tudo, benéficos para fazer funcionar o intestino e combater o colesterol ruim.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...