Pós-parto: os alimentos que vão te ajudar a evitar o cansaço
A Redação,
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As nozes e outros oleaginosos
Faça "pausas grãos" ao longo do dia, principalmente no momento onde a fadiga se faz ressentir mais intensamente. As frutas oleaginosas ricas em ácidos graxos e ômega 3 vão lhe ajudar a lutar contra o corpo "mole". Você pode variar e colocar, por exemplo, amêndoas laminadas, nozes, avelãs, etc. em suas saladas (não esquecendo a salsa) ou saladas de frutas.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...