Dieta Lifting: o segredo para perder peso e rejuvenescer ao mesmo tempo
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Como funciona?
A ideia dessa dieta, proposta pelo Dr. Nicholas V. Perricone, da Universidade de Michigan, é reduzir a inflamação e a oxidação das células para obter um efeito imediatamente visível.
A chave para esta dieta é seguir um plano alimentar durante 28 para lutar contra a oxidação e a inflamação e, finalmente, fechar com três dias "flash", nos quais a pele é purificada e ilumina.
Ele permite três refeições e dois lanches por dia e requer exercícios por cerca de 30 minutos, seis dias por semana, beber o máximo de água possível e manter um hábito de suplementação bastante intenso.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...