A dieta do pepino: 7 dias para perder peso!

A dieta do pepino para se manter em forma

O protagonista desta dieta é o pepino, legume fresco que podem ser consumido em grandes quantidades. O pepino ajuda a limpar os intestinos, promove a digestão, desintoxica o corpo, remove o excesso de água e acelera o metabolismo. Além disso, pepinos limpam a pele e combatem a acne.

Café da manhã

Adicione 200 gr de pepinos picador ao iogurte light. Se você ainda estiver com fome, pode comer 2 pêssegos ou uma maçã. Chá verde sem açúcar.

Almoço

O almoço consiste em um grande prato de salada de pepino e uma fatia de torrada. De vez em quando, você pode ferver ou assar 2 batatas e substituir a torrada.
Variantes: duas batatas ou 3 fatias de pão torrado, com 150 gr de atum ou 2 ovos e 150 g de carne branca.

Lanche 

Pode ser frutas frescas ou salada de frutas. Uma ótima idéia é um smoothie composto pelos seguintes ingredientes:

• 1 pepino
• 20 g de amêndoas e nozes
• 1 maçã
• Gengibre
• Um punhado de espinafre

Este smoothie é uma rica fonte de ferro, cálcio, fibra, magnésio, vitamina A, vitamina K, vitamina C, vitamina B, vitamina E. Misture o pepino inteiro, maçã e espinafre no liquidificador e adicione o gengibre. Bata  novamente e o suco está pronto.

Jantar

Prepare uma salada com 300 gramas de fruta.

Para obter os melhores resultados, você precisa seguir uma dieta mais rigorosa, que permite  iogurte com pepino e uma fruta de  200 gr no café da manhã, uma grande salada de pepino com um pedaço de torrada para o almoço e uma salada de frutas à noite.

Além da água, você pode beber chá ou café sem açúcar.