BALANÇA PARADA? Causas e soluções!
Houve uma paralisação na sua balança há algum tempo, embora você esteja mantendo a dieta, dieta saudável ou estilo de vida atlético? Isso pode ter razões muito específicas. Dizemos o que pode ser e como você pode lidar melhor com essa situação.
Causas e soluções para perda de peso
Qualquer um que já tenha tentado perder peso sabe disso: os primeiros quilos perdemos muito rápido, então depois é sempre mais lento e, em algum momento, sempre chega a um ponto em que a perda de peso pára completamente ...
O que é pesado?
Em primeiro lugar, deve ficar claro o que você pesa. Claro, o número na escala não indica apenas a gordura pura no corpo - também existem componentes do corpo, como músculos, água, ossos, sangue, conteúdo intestinal, etc., que compõem o peso total da pessoa e são diferentes em cada caso , Então, a frase "Eu tenho ossos pesados" é realmente uma declaração legítima e certamente é verdade em algumas pessoas. Além disso, deve-se saber que a massa gorda no corpo muda muito lentamente, enquanto que, por exemplo, a água do corpo e os conteúdos intestinais podem variar muito rapidamente. No início de uma dieta ou uma mudança de dieta saudável geralmente perdemos água e conteúdo intestinal. Comendo menos temos menos comida no estômago e intestino e possivelmente também ingerimos menos sal, assim menos água no corpo.
COMO CALCULAR O TEMPO PARA PERDA DE PESO?
O tempo para perder peso pode ser calculado matematicamente. Para perder um quilo de gordura corporal, é necessário que 7.000 quilocalorias sejam gastas. A maioria das pessoas consome uma média de 2000 kcal por dia, o que significa que levariam cerca de 14 dias para perder 1 kg. Apenas pessoas acima da média atléticas e com excesso de peso podem perder um pouco mais de gordura corporal durante esse período. Então, você deve pode verificar se há perda de peso aparente se você puder ver em quanto tempo você consegue perder 1 quilograma.
Com que frequência você deve pesar-se?
A pesagem diária é absolutamente contraproducente. Não só isso, como mostrado na seção acima, você não pode perder nenhuma gordura corporal perceptível em um dia, nem há nenhuma flutuação de peso normal, leve e diária. De fato, o peso corporal total pode variar de um dia para o outro em 2-5 quilos (!). A diminuição da gordura corporal, no entanto, é mínima e equivale a algumas gramas.
conclusão
No geral, pode-se dizer que perder peso requer paciência. Aqueles que começam muito intensamente com esportes, dietas muito extremas ou mesmo morrendo de fome, não perderão peso ou até mesmo o contrário, um aumento nos quilos irritantes. Quase sempre uma redução da circunferência abdominal pode ser notada ao perder peso, por exemplo no estômago. Então, se você não vê diferenças na balança, verifique sua circunferência da cintura com uma fita métrica. Se tiver diferenças visíveis nas medidas, então elas são as mudanças que você sente falta na balança.
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