A dieta para perder 7 kg de forma saudável!

Como perder 7 kg em duas semanas

As regras básicas desta dieta são as seguintes:

- Diariamente consumir um total de 1.600 calorias distribuídas em pelo menos 4 refeições de 400 calorias cada.

- Não passe mais de 4 horas consecutivas sem comer.

- Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

O que podemos fazer e não comer durante a dieta?

O objetivo dos primeiros 4 dias desta dieta é reduzir o inchaço do abdômen, por isso é importante que turemos o sal das nossas refeições e evitemos alimentos processados, carboidratos (massas, pão ...), bebidas carbonatadas ou alimentos que promovam a fermentação no estômago, como leguminosas, vegetais crus, repolho e brócolis.

Uma das coisas mais importantes é garantir uma boa hidratação: preparar todas as manhãs um jarro com dois litros de água, metade de um pepino fatias, uma colher de sopa de gengibre ralado, suco de 3 limões sicilianos espremidos e um punhado de hortelã. Mantenha-o na geladeira e consuma-o durante o dia.

Quando os primeiros quatro dias de purificação estiverem completos, devemos seguir uma dieta equilibrada e variada como a do Mediterrâneo, sem esquecer o limite diário de calorias (1600 calorias).