Os melhores alimentos para impulsionar seu cérebro e sua memória
Quase nenhuma máquina biológica é tão complexa quanto o cérebro humano. Para que fique em forma e possa funcionar bem agora e em qualquer idade, temos de o valorizar, cuidar e fornecer sempre os nutrientes importantes de que necessita. Mostraremos quais alimentos são particularmente bons para o cérebro e podem melhorar nossa memória naturalmente.
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Ovos
Nosso corpo decompõe as proteínas em aminoácidos, que são então convertidos em nosso corpo de forma que atuam como substâncias mensageiras, também conhecidas como neurotransmissores. A proteína garante que a informação que entra em seu cérebro se mova bem e rapidamente de uma célula para a outra. É por isso que você deve consumir regularmente ovos, leguminosas, nozes e produtos de grãos inteiros, bem como peixes e frutos do mar gordurosos e, de vez em quando, carne magra e laticínios.
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Receitas e dicas em vídeo!
Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!
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