Pós-parto: os alimentos que vão te ajudar a evitar o cansaço
Alguns alimentos ajudam a combater a fadiga pós parto, afinal cuidar de um bebê é uma tarefa nada fácil. Veja como melhorar este cansaço!
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As frutas
Porque as frutas? Por seu teor em vitamina C, essencial para recuperar a vitalidade, reforçar as defesas imunológicas e lutar contra o envelhecimento celular. O ideal seria que eles fossem "bio" para serem consumidos com a casca. 2 laranjas por dia corresponde à necessidade diária, mas o campeão é o cassis seguido pelas frutas vermelhas, o mamão, o kiwi, etc. Para variar prepare uma compota ou uma salada de frutas.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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