5 sinais da carência de vitamina D, você sente algum deles?
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5- Tendências depressivas
Você costuma se sentir deprimido após uma mudança de estação? Então, talvez você sofra de SAD (Transtorno Afetivo Sazonal), também conhecido como depressão de inverno. Não é à toa que a maioria de nós vai trabalhar no escuro e volta no escuro, dificilmente temos tempo para aproveitar a luz do dia.
Por que isso afeta nosso humor? A vitamina D está envolvida na produção de serotonina e dopamina, também conhecidas como "hormônios da felicidade". Com a ajuda de uma dieta rica em vitamina D e possivelmente em suplementos nutricionais, seu humor deve melhorar rapidamente e você deve se sentir mais apto e animado novamente.
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Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!