5 sinais da carência de vitamina D, você sente algum deles?
© Thinkstock
Você pode curar ou prevenir a deficiência de vitamina D sozinho?
A boa notícia: a deficiência de vitamina D pode ser facilmente prevenida e pequenas deficiências podem facilmente ser neutralizadas por você mesmo. Para isso, deve seguir uma dieta rica em vitamina D e estar suficientemente ao ar livre durante os meses de inverno, na melhor das hipóteses 20 a 30 minutos e sem proteção solar.
Aqui estão alguns alimentos ricos em vitamina D:
- Peixes oleosos (por exemplo, atum, salmão, cavala)
- Queijo
- Gema de ovo
Você pode encontrar mais alimentos que contêm muita vitamina D e podem nos ajudar a sobreviver dias com pouco sol.
Para deficiências mais graves, determinadas com a ajuda de um exame de sangue, consulte o seu médico de família, que pode recomendar ou prescrever suplementos nutricionais adequados.
Outros artigos quentinhos, saídos do forno!
Você conhece a regra dos 25 segundos...
10 razões para comer chocolate, um...
Reduzir o sal na alimentação pode...
Receitas e dicas em vídeo!
Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!