Esses alimentos são os melhores produtores naturais de felicidade
© E+ / Ivan Pantic
1. Banana
A banana está entre os alimentos que mais aumentam a serotonina e a dopamina, essenciais para uma injeção de otimismo e saúde.
A banana também promove a produção de triptofano, um aminoácido fundamental a partir do qual sintetizamos serotonina. Também nos fornece grandes quantidades de vitaminas A, C, K e B6, que também são essenciais para promover a síntese de muitos neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina.
Por último, a banana é rica em açúcares naturais que, graças também às muitas fibras naturais que contêm, nos fornecem muita energia para ultrapassar estados de negatividade.
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Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!