Os 20 mandamentos para comer saudável quando você come fora de casa
PorMélanie Moreira,
© Thinkstock
Tudo ou nada
A vida não é preto e branco: se você pediu um hambúrguer, isso não significa que a batalha está perdida e que agora você vai ter que comer meio quilo de batata frita com 1 litro de refrigerante. Você pode optar por acompanhar o hambúrguer com uma salada ou pedir água em vez de um refrigerante, para diminuir o número de calorias do prato.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...