30 alimentos que limpam seu fígado e corpo
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Chia
Chia foi um alimento fundamental na dieta asteca e maia por centenas de anos, porque tem inúmeros benefícios para a saúde. Três colheres de sopa contêm 5 gramas de proteína, 200 mg de cálcio, 10 g de gorduras saudáveis e 12 g de fibra.
Esta pequena semente é um grande aliado para limpar o fígado, porque as gorduras que contém são muito saudáveis e contribuem muito para melhorar o fluxo sanguíneo. Além disso, quando entram em contato com líquidos alimentares, criam um gel que impede o sistema digestivo de absorver todas as gorduras e o colesterol da comida.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...