Nutrição e Alimentação: você ainda acredita nestes mitos?
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10) Sucos de frutas contam para suas 5 frutas por dia
Errado! Os sucos de frutas industriais costumam estar saturados de açúcar, sendo alguns deles tão ruins quanto um copo de refrigerante e ainda mais calóricos. Você pode pensar que "beber suas frutas" conta para as porções diárias recomendadas, mas, na realidade, é muito melhor comer pedaços inteiros de frutas. Dessa forma, você se beneficia das fibras, vitaminas e minerais que as frutas inteiras proporcionam, sem falar que se sente muito mais saciado!
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Receitas e dicas em vídeo!
Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!