Nutrição e Alimentação: você ainda acredita nestes mitos?
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15) Você deveria beber 8 copos de água por dia
Esta é uma sugestão, não uma regra divina! Muitos alimentos contêm água, o que contribui para a ingestão diária, e as necessidades de cada pessoa variam de acordo com seu peso, idade e nível de atividade. Se você precisa de um número específico a seguir, então, por favor, aponte para 8 copos. Mas não precisa ser apenas água pura; café, chá, suco, frutas e vegetais contribuem para esse objetivo! Você também pode saber quando deve beber mais água verificando a cor do seu xixi. Se for pálido e sem cor, está bom! Se for amarelo claro ou escuro, seu corpo está desidratado, então comece a beber mais líquido!
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Receitas e dicas em vídeo!
Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!