Nutrição e Alimentação: você ainda acredita nestes mitos?

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16) Se você não comer antes do treino, vai queimar mais gordura

Nenhum estudo científico provou que isso seja verdade. Embora o exercício em jejum possa forçar seu corpo a usar mais gordura como combustível (quando seus estoques de glicogênio estão esgotados), não foi demonstrado que ele queima mais gordura em geral. Não só isso, mas depende da atividade que você está fazendo, da duração e da intensidade. Se você quiser correr 16 km, precisará de carboidratos de digestão rápida para obter energia. Se você está fazendo um treino de intensidade moderada de 30 minutos, não precisa comer antes. No entanto, se você não comer antes, é imperativo comer depois, para reabastecer seus estoques e fornecer ao corpo os nutrientes reparadores de que necessita. Caso contrário, seus objetivos de condicionamento físico podem sofrer.