Nutrição e Alimentação: você ainda acredita nestes mitos?
© Getty Images
5) Você deve comer 3 refeições por dia, além de lanches
Na nossa cultura, tornou-se um tanto arraigado que temos que comer três refeições regulares por dia, mais lanches. Não é assim - não para todos, pelo menos. Os aficionados por exercícios costumam fazer de 5 a 6 pequenas refeições durante todo o dia. Algumas pessoas pulam o café da manhã ou os lanches. No final do dia, não há padrões de alimentação certos ou errados, desde que sua ingestão total de calorias não exceda o que você queima, que é o que leva ao ganho de peso. Se você for muito ativo, experimente várias pequenas refeições. Se você é sedentário, preste atenção na ingestão de alimentos. Se você tem um estilo de vida agitado, tente o jejum intermitente. O importante é fazer o que mais lhe convier.
Outros artigos quentinhos, saídos do forno!
10 lindos BOWLCAKES que dão VONTADE DE...
Conheça alguns dos benefícios do...
COZINHA: 5 TRUQUES SIMPLES para ARRUMAR...
Receitas e dicas em vídeo!
Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!