20 super alimentos para queimar gordura e ganhar músculos
PorMélanie Moreira,
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Quinoa
Considerada a rainha dos grãos, ela é rica em fibras, tem mais proteína do que o arroz ou a aveia, é mais saborosa e, para melhorar, não contem glúten. Opte por grãos mais brancos, eles tem melhor qualidade. Dica: coma pós-treino com carne e espinafre.
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Nada melhor que batata doce para uma dieta equilibrada, um fonte de carboidrato de absorção lenta e no recheio, uma versão light! Confira a receita e bom apetite!