10 ALIMENTOS que AJUDAM a conseguir o TOTAL DE CÁLCIO DIÁRIO!
A Redação,
Alimentos de origem animal
Como já dissemos o leite e todos os seus derivados (manteiga, não margarina...) pela manhã. Um fatia de pão tipo 12 grãos com manteiga, um copo de leite, um suco de fruta, um milkshake. Esta é uma boa receita para um café da manhã para colocar o teor de cálcio necessário ao seu organismo. Não se esqueça de uma bela fatia de queijo, de preferência magro e fresco e dos iogurtes naturais.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...