5 boas razões para um bom café da manhã

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1. O café da manhã é a refeição essencial para se encher de energia depois de uma boa noite de sono. Esta primeira refeição do dia contribui para o bom funcionamento do organismo e atende às necessidades fisiológicas e energéticas do nosso corpo depois de um longo período de jejum e repouso. 
2. Se você pular esta refeição tão importante (não importa por qual motivo), você vai ter fome logo e vai procurar comer qualquer coisa para satisfazer esta "fominha"... Doces, salgados, tudo pode preencher este vazio e então... cuidado com a "lambiscaria"!!! Escolha pelo menos uma fruta, de preferência uma maçã.
3. Sua concentração no trabalho ou estudo é menor com o estômago vazio... E cuidado com as fraquezas, vertigens e etc.
4. O café da manhã é o melhor meio de se encher de vitaminas e se proteger contra os resfriados e outros micróbios que circulam.
5. É um momento especial para se desfrutar em família ou apreciar seu justo valor antes de começar um dia de trabalho.

Mas afinal, qual é o café da manhã ideal para "aguentar" até o almoço sem lambiscar ?

4 elementos essenciais que devem estar presentes toda manhã:

• 1 fruta ou suco de fruta 100% puro e se possível sem acrescentar açúcar.
• 1 produto de laticínio, não importa qual : iogurte natural, leite, queijo branco, coalhada, iogurte tipo grego, iogurte para beber... o que você escolher!
• 1 produto de cereais: torradas, pão, cereais (evite os cereais muito ricos em açúcar), integrais de preferência - um médico belga, grande amigo, me disse certa vez: "Não se come pão com menos de 12 grãos". Boa dica a ser seguida!
• 1 bebida (quente, de preferência).

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