10 ALIMENTOS que AJUDAM a conseguir o TOTAL DE CÁLCIO DIÁRIO!
A Redação,
As ervas
Você nunca poderia imaginar que as nossas ervas tão perfumadas, que aromatizam maravilhosamente nossos pratos, que são elas que são mais ricas em cálcio. É l&ogico que ninguém consegue comer 100 g de tomilho ou de canela todos os dias, mas é preciso pensar em usá-las regularmente e em quantidade em nossa cozinha como muitas outras ervas, incluindo a nossa bela salsinha. Use e abuse das ervas ricas em cálcio.
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...