6 MANEIRAS FÁCEIS de se enganar para BEBER MAIS ÁGUA!
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adotar um alarme
Se você ainda luta para beber água, mesmo quando seu copo ou garrafa está colocado ao seu lado, defina um alarme no telefone e siga . Terá que ser a cada hora ou duas como um lembrete para tomar um pouco de água (e siga!)
Dessa forma, mesmo se você estiver realmente envolvido no que você estiver fazendo, você nunca vai deixa passar o tempo sem fazer uma pausa para o essencial. Isso também permite que você divida sua ingestão de água, ao invés de ter que ingerir uma tonelada de água de uma só vez para compensar uma manhã ou uma tarde desidratada.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...