Os 10 melhores alimentos para reforçar sua imunidade
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Gemas de ovos
Por último na lista de alimentos que podem fortalecer seu sistema imunológico: gema de ovo. E se está na lista, é em parte devido ao seu alto teor de selênio, um antioxidante cujo poder antioxidante muito forte foi estabelecido, o que lhe permite promover o bom funcionamento do sistema imunológico (e, portanto, defender-se contra infecções!) e combater os radicais livres.
O selênio também tem o efeito de aumentar a ação dos linfócitos T no corpo, além de ajudar na síntese de hormônios da tireoide.
Portanto, mesmo que seja mais calórico que a clara, não risque a gema da cozinha.
Outros alimentos ricos em selênio: carnes de órgãos, carne, frutos do mar, crustáceos, atum, salmão, queijos ...
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...