Os 10 melhores alimentos para reforçar sua imunidade

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Cítricos

Não é à toa que todos os anos, com a aproximação do inverno, aconselhamos as pessoas que se sentem um pouco fracas a fazer uma cura cítrica! Isso ocorre porque estes são muito ricos em vitamina C, uma vitamina antioxidante conhecida por:

• dissipar a fadiga e aumentar o tom,

• proteger os glóbulos brancos da oxidação,

• estimular a atividade dos glóbulos brancos no corpo,

• promover a absorção de ferro,
  aumentar a produção de interferon, uma molécula que destrói micróbios.

Moral: no inverno, para evitar adoecer e ser sem forças, desanimada, fraca, faça um reforço de limões, laranjas, toranjas, clementinas e outras tangerinas para nunca ficar sem vitamina C.

Outros alimentos ricos em vitamina C: goiaba, groselha, salsa, pimenta vermelha, ervas aromáticas frescas ...