Os 10 melhores alimentos para reforçar sua imunidade
Uma das melhores maneiras para se evitar gripes, resfriados e muitas outras doenças é estar com o sistema imunitário em alta! Confira nossas dicas e previna-se, elas não vão te impedir de ficar doente, mas com certeza, sua recuperação será mais rápida!
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Especiarias
Qual é o ponto comum entre açafrão, tomilho, gengibre, anis estrelado, cominho, coentro, curry ou até cravo? Além de trazer sabor, cor e muitos sabores aos seus pratos, sem gordura? Bem, saiba que, neste inverno, eles podem ajudar bastante a fortalecer seu sistema imunológico e ajudar a combater resfriados, gripes, bronquites e muitas outras doenças virais. Como? Simplesmente porque temperos e especiarias contêm muitos agentes antibacterianos, antimicrobianos, antioxidantes, anti-sépticos e anti-inflamatórios que ajudarão você a combater todos os tipos de infecções!
Menção especial ao açafrão, cuja curcumina também é conhecida por inibir o crescimento de tumores cancerígenos.
Outros alimentos ricos em compostos anti-sépticos e antibacterianos: alho, canela, noz-moscada, cardamomo ...
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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