Os 10 melhores alimentos para reforçar sua imunidade
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Cenoura
Além de tornar você mais amável e lhe dar uma boa aparência (o que já não é tão ruim), a cenoura também é um vegetal a ser apreciado quando você não está realmente se sentindo por cima! E por uma boa razão: a cenoura é um vegetal rico em vitamina A; uma vitamina que estimula a produção de anticorpos e glóbulos brancos no corpo.
É por isso que se você não tem vitamina A, pode estar mais propenso a certas doenças e vírus (como sarampo ou tétano, por exemplo). A vitamina A também desempenha um papel no fortalecimento dos tecidos do intestino e pulmões.
Outros alimentos ricos em vitamina A: batata doce, pimenta vermelha, espinafre, tomate, agrião, aipo, erva-doce ...
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...