Os 10 melhores alimentos para reforçar sua imunidade
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Azeite de oliva
O azeite é um óleo cuja reputação para a saúde é excelente ... mesmo que seja muito rico em lipídios! A explicação é simples: o azeite é um óleo rico em ômega 3, 6 e 9, "gorduras boas" que andam de mãos dadas com o melhor funcionamento do sistema imunológico. Mas isso não é tudo: o azeite também é conhecido por seu conteúdo de vitamina E (uma vitamina que protege a pele) e polifenóis, compostos antioxidantes que permitem ao corpo combater a ação de radicais livres.
Outros alimentos ricos em ômega 3, 6 e 9: óleo de colza, óleo de noz, óleo de girassol, óleo de milho ...
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...