20 super alimentos para perder gordura e ganhar músculos
PorMélanie Moreira,
© Thinkstock
Espinafre
Um dos alimentos mais alcalino, o espinafre impede a perda muscular e óssea, mas também previne o câncer e doenças cardíacas por causa de seu alto perfil de nutrientes.
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Receita fácil: batata doce assada com queijo, cebolinha e bacon!
Nada melhor que batata doce para uma dieta equilibrada, um fonte de carboidrato de absorção lenta e no recheio, uma versão light! Confira a receita e bom apetite!