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20 super alimentos para perder gordura e ganhar músculos

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Receitas sem Fronteiras
Quinoa 15/22

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Quinoa

Considerada a rainha dos grãos, ela é rica em fibras, tem mais proteína do que o arroz ou a aveia, é mais saborosa e, para melhorar, não contem glúten. Opte por grãos mais brancos, eles tem melhor qualidade. Dica: coma pós-treino com carne e espinafre.


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