20 super alimentos para perder gordura e ganhar músculos
PorMélanie Moreira,
@ Pixabay
Óleos de peixe
Reduz a inflamação de articulações e pele, reduz a gordura corporal e aumenta os níveis de testosterona. Você precisa 9000 mg EPA / DHA por dia, então, considere tomar um suplemento já que atingir estes valores comendo peixe, vai ser difícil.
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Receita fácil: batata doce assada com queijo, cebolinha e bacon!
Nada melhor que batata doce para uma dieta equilibrada, um fonte de carboidrato de absorção lenta e no recheio, uma versão light! Confira a receita e bom apetite!