COVID-19: o que fazer e o que evitar enquanto espera pela vacina
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Durma bem!
O professor Gleeson tem um aviso final: por mais em forma que você possa estar, se não dormir o suficiente, você sempre estará vulnerável: “Um estudo descobriu que pessoas que dormem menos de sete horas têm três vezes mais probabilidade de desenvolver sintomas de doenças respiratórias. Evitar a infecção é o mais importante, mas ter uma boa noite de sono regularmente é uma das melhores maneiras de proteger sua imunidade”.
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Créditos: Mark Bailey - The Telegraph / GAVI, the vaccine alliance / UNIMED / UNICAMP / CORONAVÍRUS - Secretaria de Saúde do Estado de Minas Gerais /
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...