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Ricos em calorias mas saudáveis: não fique sem estes alimentos

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Receitas sem Fronteiras
Pão integral 4/11

© Getty Images

Pão integral

Embora devamos realmente evitar pão branco, não há nada de errado com uma ou duas fatias de pão integral. Ele contem cerca de 196 kcal por 100 gramas, mas contém muita fibra, zinco, cromo e ferro, importantíssimos para nós.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...