Dieta de pepino: 7 dias para emagrecer com este alimento mágico

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Lanche 

Podem ser frutas frescas ou salada de frutas.

Uma ótima idéia é um smoothie composto pelos seguintes ingredientes:

• 1 pepino
• 20 g de amêndoas e nozes
• 1 maçã
• Gengibre
• Um punhado de espinafre

Misture o pepino inteiro, maçã e espinafre no liquidificador e adicione o gengibre. Bata  novamente e o suco está pronto.

Este smoothie é uma rica fonte de ferro, cálcio, fibra, magnésio, vitamina A, vitamina K, vitamina C, vitamina B, vitamina E.