Como fazer seus próprios iogurtes com leite vegetal!
Você decidiu não usar mais leite animal ou você é intolerante à lactose e você gosta de terminar uma refeição com uma sobremesa láctea ou começar seu café da manhã com um iogurte. É claro que você encontra sua alegria nas gôndolas dos supermercados mas você tem o desejo de preferir o "feito em casa" com produtos que você mesmo escolhe com cuidado.
Sem problemas. É perfeitamente possível preparar você mesmo iogurtes à base de leite vegetal desde que você conheça as astúcias que vão assegurar o sucesso da receita escolhida.
Antes de começar, é preciso saber que somente o leite de soja não vai precisar de espessante ou gelificante além dos fermentos específicos ou iogurte fermentado, o que será necessário para todos os leites vegetais.
Para uma preparação realmente saudável, prefira os leites vegetais sem açúcar acrescentado.
Como preparar seus próprios iogurtes de soja?
É preciso:
- 1 litro de leite de soja
- 1 iogurte de casa de menos de seis dias ou um iogurte de soja do comércio ou ainda fermentos para preparação de iogurtes.
Modo de preparação na iogurteira:
- Misture um pouco de leite com o iogurte (ou fermentos) depois acrescente o restante do leite.
- Coloque a preparação nos potes, coloque-os na iogurteira e marque o programa, geralmente entre 8 e 12 horas. Espere o completo esfriamento antes de colocá-los na geladeira.
Modo de preparação sem iogurteira:
- Esquente o leite de soja a 55°C.
- Misture o iogurte ou os fermentos com um pouco de leite quente depois acrescente o leite restante.
- Coloque a preparação nos potes, feche-os e coloque-os numa panela com um fundo de água quente a 45°C. Coloque a tampa e deixe por 8 horas.
- Coloque na geladeira depois de completamente frio.
Como fazer seus próprios iogurtes com outros leites vegetais?
Você precisa:
- 1 litro de leite vegetal: amêndoa, arroz, aveia...
- 1 iogurte fermentado ou fermentos para preparação láctea vegetal
- 85 g de arrow root
- 1 g de agar-agar (facultativo)
Modo de preparação sem iogurteira:
- Dilua o arrow root e o agar-agar num pouco de leite e depois junte o restante do leite.
- Esquente a preparação até começar a ferver e deixe ferver 2 minutos.
- Deixe a temperatura abaixar, fora do fogo, a 45°C
- Acrescente o iogurte ou os fermentos.
- Coloque a preparação nos potes e coloque na iogurteira ou numa panela com tampa contendo um pouco de água quente a 45°C.
- Deixe descansar por cerca de 10 horas, depois deixe esfriar completamente antes de levar à geladeira.
Qualquer que seja a opção escolhida, se você quiser aromatizar, você pode acrescentar farinha de amêndoas, purê de frutas ou geleia caseira, mel...
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