10 deliciosas ideias de café da manhã para perder a barriga
Se quer comer de forma mais saudável e consciente, deve começar pelo café da manhã porque é a refeição mais importante do dia, como todos sabemos! Temos algumas sugestões que vão te ajudar a passar o dia com saúde, boa forma e perdendo alguns quilos ao mesmo tempo.
© Unsplash - Brooke Lark
Smoothie de gengibre e laranja com açafrão
Para este smoothie, você precisa de:
- 2 bananas (idealmente congeladas)
- Suco de 2 laranjas
- 1 colher (de chá) de suco de limão
- 1 colher (de sopa) de pó de maca peruana
- ½ colher (de chá) de açafrão
- 250 g de coalhada (ou queijo cremoso sem sal, ou iogurte grego natural)
- 2 figos frescos
Coloque todos os ingredientes e metade da coalhada no liquidificador e misture bem. Em seguida, coloque uma camada de coalhada em um copo alto, corte os figos em fatias e pressione-os contra a borda do copo sobre o quark (como na imagem). Em seguida, despeje o smoothie sobre ele até que o copo esteja cheio. Pressione mais algumas fatias de figo contra a borda do copo e despeje o resto do smoothie sobre elas. Decore com um canudo ou ervas frescas e divirta-se.
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