20 receitas deliciosas que são verdadeiras fontes de proteína

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Leite de avelã

Ingredientes:

• 80 g de grãos de avelã
• 1 tâmara ou 1-2 colheres (de chá) de açúcar
• 1 litro de água

Preparação:

1. Mergulhe os grãos de avelã em água por 12 horas.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por dois minutos no nível mais alto.
3. Coe o creme resultante em uma gaze.