Os maiores erros Fitness que você comete depois dos 40

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Treinamento intervalado de alta intensidade

Exercícios aeróbicos super intensos e de alto impacto e sessões de treinamento estão na moda no momento, mas não são para todos. A capacidade aeróbica diminui com a idade e, combinada com menor flexibilidade articular e muscular, exercícios em ritmo acelerado que envolvem muitos saltos podem torná-lo mais propenso a lesões. Troque os treinos intensos por um treino completo e de ritmo mais lento que permite que você se mova por toda a sua amplitude de movimento sem sobrecarregar as articulações. Você vai nos agradecer depois!

PS: Dicas para evitar ganhar peso ao envelhecer