Nutrição e Alimentação: você ainda acredita nestes mitos?
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22) Ser vegetariano levará à perda de peso
Algumas pessoas ficam surpresas quando encontram vegetarianos com excesso de peso. Este é um equívoco comum sobre a dieta vegetariana. Nenhuma dieta, por mais saudável que seja, pode garantir a perda de peso. No final do dia, tudo se resume a calorias ingeridas vs. calorias eliminadas. Às vezes, as opções vegetarianas têm ainda mais calorias e gordura do que pratos à base de carne, especialmente quando são processados (hambúrgueres vegetarianos, alternativas de carne comprada em lojas). Se você deseja perder peso com uma dieta vegetariana, deve comer as fontes vegetais da melhor qualidade possível e manter a ingestão de calorias sob controle.
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Receitas e dicas em vídeo!
Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!