Nutrição e Alimentação: você ainda acredita nestes mitos?
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38) Mulheres grávidas devem comer por dois
Este é um mito alimentar perigoso que precisa ser contextualizado. Comer por dois não significa dobrar sua ingestão de calorias ou consumir duas refeições completas toda vez que comer. Embora as mulheres grávidas precisem aumentar a ingestão de alimentos, elas só precisam de cerca de 300 calorias extras por dia. E um ganho de peso saudável médio é considerado na faixa de 10 a 15 quilos. Isso pode variar dependendo de sua saúde e peso atual, portanto, sempre consulte seu médico para orientações nutricionais mais precisas.
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Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!