Nutrição e Alimentação: você ainda acredita nestes mitos?
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49) Você deve consumir muita proteína logo após o treino
É verdade que consumir proteína ajudará a reconstruir os músculos após um treino intenso, mas você não precisa comer uma quantidade obscena para obter os resultados desejados: 10 gramas são suficientes para uma pessoa média. Além disso, é melhor combinar proteínas com carboidratos no pós-treino, para que você possa reabastecer seus estoques de glicogênio ao mesmo tempo. E não se esqueça de que qualquer proteína consumida antes do treino será usada e absorvida posteriormente.
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Receitas e dicas em vídeo!
Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!